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九种食品吃出健康发质,那九种养发食品比护发
分类:菜谱

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冬季寒冷的气候不仅会给我们的肌肤带来伤害,还会给我们的头发造成伤害,所以我们一定要注意头发护理的工作哦!冬季护发的最佳方式就是食疗了,那么吃什么能够护发呢?下面就让小编为大家介绍具有护发功效的九种食物吧!

每个女生都希望有一头柔顺的秀发,会让人显的格外迷人,不过,走在大街上,放眼望去,没有几个人的头发可以打满分。

1、牡蛎

一方面是大家经常做发型会对头发有损害,还有一方面就是生活压力大,外加没有合理的饮食可能造成头发营养不良哦!那么,怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好呢?一起来看看吧。

缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因,牡蛎中含有丰富的锌,而且含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用,分泌不足则导致头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成,不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素的蔬菜类产品能起到同样的功效。

NO.1黑芝麻护发护肤一举两得

2、鸡蛋

小小黑芝麻,营养可是足足的,蛋白质,脂肪,维生素A,维生素E,卵磷脂,钙,铁,铬等等应有尽有。不但护发还能使头发更加黑亮,使用方法:黑芝麻糊,每天早晚各喝一碗,坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~

鸡蛋中丰富的蛋白质含量,使之成为了人们获取蛋白质的最佳食物之一。同时鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H,对于养护秀发有着非常显著的作用哦!所以想要保养秀发的女性,不妨养成每天吃一个鸡蛋的好习惯哦!

NO.2黑豆养发又补肾

3、三文鱼

脱发严重可能是肾虚导致,肾虚会导致体内亏空,气血失调,头发干枯。黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆,可以补肾,增加头发中的蛋白质,还能抗皱纹哦。

三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质,可以让头发更加粗壮,并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长,让你的头皮更加健康。但是三文鱼中的钠含量较高,每85克即可提供每日钠需求量的20%,高血压患者不宜过量食用。

NO.3核桃乌发又健脑

澳门9001com金沙,4、胡萝卜

核桃长得像小大脑,不过它的营养更是不容小视。它除了有丰富的亚油酸,还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。它用大量的维生素E,帮助修护干枯的头发。每天吃几个核桃可以让头发保持光亮,头脑更灵活。

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长,健康的头皮是发质闪亮的保证。胡萝卜可以有多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

NO.4.牡蛎增加头发韧性

5、黑芝麻

吃牡蛎有点小“任性”?不,是多多的“韧性”。牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素,偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的!

黑芝麻的养发护发功效,是自古就已经得到了认可的。而当代科学的研究同样证明了黑芝麻的护发功效。黑芝麻的食用方法很多,大家可以选择自己喜欢的一种方法进行食用。坚持食用黑芝麻,很快你就能够看到头发的变化了。

NO.5菠菜延缓头发衰老

6、红薯

除了丰富的维生素A和维生素C,菠菜还可以清除人体内多余的自由基。它可以维持皮脂腺的正常分泌,另外它还有丰富的胡萝卜素,蛋白质和铁,经常使用可以使头发强韧。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,能促进头发生长,也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应,所以再好的东西也要注意食用量。

NO.6三文鱼养发

7、坚果

三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键,它还有丰富的脂肪酸。常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸,防止头发干枯毛躁。

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源,也是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,OMEGA-3脂肪酸帮助改善你的发质。

NO.7蓝莓

同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

蓝莓的维生素C含量超高,可达到每百克含维C 21.3mg。除了保养头发,多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~

8、全谷类食物

NO.8豆类防止白发

全谷物事物对于健康有着很多的好处,这是因为全谷类食物中含有丰富的锌、铁以及维生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷类食物的话,就能够为自己提供足够的能量哦!另外,坚持吃全谷类食物还能让头发更加健康哦!

压力大,有白发;年岁长,生白发;营养乏,早白头。想要保持头发黑色,要多吃豆类,豆类含丰富的锌,铁,蛋白质,可以有效地延缓头发发白哦~

9、墨绿色的蔬菜

NO.9鸡蛋

菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了,吃鸡蛋好处多,似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的!虽不是那么夸张,但是鸡蛋的营养确实很丰富,常吃鸡蛋可以营养头发,它含有丰富的硫,铁,锌,硒,可是营养供给发梢,防止脱发。

结语:每个女性都希望自己能拥有一头健康靓丽的秀发,所以会积极的寻找护发方法来养护自己的秀发。但是只有正确的方法才能带来理想的护发效果哦。上述小编介绍的这些方法都是安全有效的,一定能够帮助到大家哦!

这么多东西都可以养护头发,可以每天换着花样的吃,既保证健康又不会吃腻,发质一定会好起来的~而且,头发是凸显气质很重要的一部分,重视发质,会为你加分哦~赶紧搭配起来,为美丽秀发努力吧!

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