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血红蛋白类食品的减脂秘密,血红蛋白食品也能
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淀粉是我们身体获得饱腹感的重要影响因素之一,人们在食物缺乏的年代会使用一些含淀粉量较高的食物来进行充饥。但是大家知道淀粉可以减肥吗?其实淀粉属于一种复合碳水化合物,它能够使人们身体变得更加的健康,恰当地使用还能帮助人们减肥。下面就随小编来看一看淀粉类食物的减肥秘密吧!淀粉类食物的减肥秘密一、山药山药,属于一种根茎类的淀粉。山药里面富含的蛋白质非常的高,能够为人体有效的补充营养。但是山药所含的脂肪非常的低,使人们能够在吃饱的同时不会吸收过多的脂肪。而山药中含有的粘液蛋白,对于心血管疾病和肠胃不良等疾病有良好的预防作用,是减肥的一种必备食材。二、薏仁薏仁属于杂粮,但它也是一种淀粉类食物。糙薏仁中富含的维生素以及微量元素能够促进身体免疫机制的调节。像薏仁、红豆、大豆、绿豆之类的豆类植物其实有很好的充饥效果,我们可以在主食中适当增加一点杂豆,这样就能减少身体所摄入的热量,从而达到减肥的效果。而我们经常提到的糙米薏仁汤还是非常好的除湿美食,日常使用一些薏仁,不仅能够除湿,还能够适当的减肥哦!三、玉米玉米中所含的淀粉属于杂粮类淀粉,他也是减肥的有力竞争选手之一。玉米中富含丰富的维生素 b 和膳食纤维,能够保护肠胃,促进肠道蠕动,对便秘的朋友非常好。而玉米中所含的叶黄素能够有效保护人们的眼睛不受有害蓝光的刺激,适合于经常面对电脑到上班族。关于淀粉能够使人变胖的说法已经流传了三十多年了。而今科学家们经过精确的研究发现,恰当的使用淀粉并不会使人变胖。因为减肥的时候大家需要减少的是脂肪的摄入量,而淀粉恰恰刚好可以弥补脂肪缺失所带来的饥饿感。但是需要注意,我们可以通过寻找一些淀粉含量较高的食物来代替其他的食物,这样就能够有效地进行减肥了。淀粉类食物的减肥秘密,就分享到这里了。

摘要:淀粉则属于复合碳水化合物,必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,转化为养分,也正因如此,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。除了提供身体的饱足,淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素。

淀粉一直被很多人认为是减肥的大敌,而美国医学博士麦克杜格最近发现某些淀粉食物不但让人健康,还能帮助减肥。

许多人常把碳水化合物和淀粉画上等号,其实两者不尽相同。台湾营养基金会执行长吴映蓉指出,碳水化合物是指所有由碳、氢、和氧元素组合而成的物质,其中,果糖、乳糖、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解,以快速提供能量。

淀粉则属于复合碳水化合物,必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,转化为养分,也正因如此,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。除了提供身体的饱足,淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素。

澳门金沙娱乐城,以下几种淀粉食物最值得推荐:

1.糙米:比起白米,糙米含有更多的营养,包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。研究发现,以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的风险。糙米中含木酚素,英国研究发现,停经后的妇女吃富含木酚素的食物,体脂肪和身体质量指数比较低。

2.山药:蛋白质含量高,但脂肪很低,水溶性纤维也带来饱腹感,是不易让人发胖的好选择。山药的最大特色是含有黏液蛋白,可预防心血管脂肪堆积,且有助肠胃消化吸收。

3.莲藕:莲藕堪称中医养生好食材,生藕性味甘寒,可清热生津、凉血止血、散瘀,适用于口干舌燥及火气大的人;煮熟后,性由寒转温,有健脾养胃、补气养血、止泻的效果,适合胃肠虚弱、消化不良的人食用。

4.糙薏仁:薏仁本就有降血脂、血糖功效,而未经精制的糙薏仁保留更多营养,包括B族维生素,及钙、磷、镁、铁、钾等矿物质。台湾大学研究发现,糙薏仁可调整免疫机能,有抗过敏效果。

5.玉米:富含维生素B6、烟碱酸,可刺激肠胃蠕动,加速排便代谢。玉米中的玉米黄素和叶黄素是强而有力的抗氧化剂,可在眼睛黄斑部累积,吸收光线中有害蓝光,保护视网膜。

6.绿豆:虽名为豆,但其实属于淀粉类食物。富含膳食纤维,能降低胆固醇,有助于肠胃蠕动及促进排便。

7.芋头:含丰富膳食纤维,可吸附胆酸,加速胆固醇代谢,也可促进肠胃蠕动。含钾量较其他根茎类食物高,有助身体排出多余的钠,降低血压。

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