xml地图|网站地图|网站标签 [设为首页] [加入收藏]
肉丝炒芹菜的做法,宝宝吃什么食物补锌
分类:澳门金沙娱乐城

澳门金沙娱乐城 1

锌是人体不可缺少的微量元素,虽然需要量不多,但人体绝大部分组织都有极微量的锌分布,且有着重要作用。那么儿童补锌吃什么好呢?

1张图片

补锌的食物——

食材明细

肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

主料

鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

  • 猪肉适量
  • 芹菜适量

蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

辅料

粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

  • 适量
  • 葱丝适量
  • 姜丝适量
  • 适量
  • 蚝油适量
  • 水淀粉适量
  • 花椒适量
  • 大料粉适量
  • 味精适量

水果:苹果、香蕉

美味的补锌菜谱——

  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

金针菇菜胆

肉丝炒芹菜的做法步骤

金针菇、菜胆、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

  • 澳门金沙娱乐城 21材料洗净.
  • 澳门金沙娱乐城 3澳门金沙娱乐城,2肉切丝,芹菜斜刀切片。
  • 澳门金沙娱乐城 43锅里放少许油,放入葱姜丝爆香。
  • 澳门金沙娱乐城 54放入肉丝翻炒。
  • 澳门金沙娱乐城 65肉丝炒熟之后放入芹菜片翻炒。
  • 澳门金沙娱乐城 76放入蚝油很盐翻炒均匀。
  • 澳门金沙娱乐城 87最后放入水淀粉勾芡加味精即可。

1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

圆白菜炒肉丝

圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。

油泼莴笋

嫩莴笋、葱丝、橄榄油、盐、味精水、花椒。

1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄汤

胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

本文由澳门9001com金沙发布于澳门金沙娱乐城,转载请注明出处:肉丝炒芹菜的做法,宝宝吃什么食物补锌

上一篇:美食食谱,木须肉的做法大全 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文
  • 三菇烩豆腐,美食菜谱
    三菇烩豆腐,美食菜谱
    食材清单 肉馅 口蘑 尖椒 盐 耗油 汤 鸡蛋 一个 白糖 白胡椒 酱油 大蒜 三菇烩豆腐 烹饪步骤 材料:口蘑 香菇 金针菇 北豆腐 鲍鱼汁 耗油 做法:1.香菇、
  • 随便拿出一样来都能秒杀饭馆味道,榛蘑鸡米饭
    随便拿出一样来都能秒杀饭馆味道,榛蘑鸡米饭
    一人做饭总认为菜远远不足味道,这道焖烧鸡饭一定令你胃口大开的 黄焖鸡米饭 主料 大鸡腿1只榛蘑4朵青菜1棵米饭1碗圆葱半只 用料 辅料 鸡腿七只;大椒
  • 招引客商电话
    招引客商电话
    厨顺雪菜馆加盟详细情况 川南旅馆加盟详细情形 生活节奏变快,餐点也发生了改观,西方的快餐情势受到款待。然则对于西餐,总是某人会以为吃不习贯
  • 蜂蜜玉米糊的做法,蜂蜜玉米糊
    蜂蜜玉米糊的做法,蜂蜜玉米糊
    这款奶粉很适合供给摄入粗粮,却不欣赏粗粗的玉米糊的情人。用搅和器掺和细腻的玉奶粉搭配清甜的岩蜜,口感特别好。为身一帆风顺康,要不断转换花
  • 美味佳肴美食做法,菜谱笔记
    美味佳肴美食做法,菜谱笔记
    冬瓜与杏鲍菇都是很利好的食材,搭配在一起,虽然是素烧,味道也是相当好。健康的菜品,米饭的杀手。 4张图片 用料:冬瓜400g 杏鲍菇150g 油 盐 酱油