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食谱笔记,让营养更全面的蔬菜总荟三明治
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“早上最喜欢吃三明治了,只要随便夹些蔬菜与肉类,综合起来的味道就特别的美味!面包绵软,蔬菜丰富,真是一款特别好吃的三明治呢,尤其是自己做料特别足,甩快餐店好几条街呢!”

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用料澳门金沙娱乐城,主料

早上最喜欢吃三明治了,只要随便夹些蔬菜与肉类,综合起来的味道就特别的美味!面包绵软,蔬菜丰富,真是一款特别好吃的三明治呢,尤其是自己做料特别足,甩快餐店好几条街呢!

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    土司片2片

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    蕃茄5克

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    牛排50克

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    南瓜8克

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    生菜2片

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    紫甘蓝8克

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辅料

主料:面包片2片生菜2片紫甘蓝8g南瓜8g蕃茄5g牛排50g

  • 油4克
  • 番茄酱2克
  • 沙拉酱3克

辅料:油适量沙拉酱适量番茄酱适量

蔬菜总汇三明治的做法1.

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将土司切片,切掉四个边。

  1. 将土司切片,切掉四个边。

  2. 面包片表面先挤一层沙拉酱,铺一层生菜。

  3. 紫甘蓝切成丝,铺在生菜上面,上面挤一层 。

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2.

4.牛排下锅煎熟,南瓜切成薄片也煎熟,摁在紫甘蓝上面,再挤一层沙拉酱。

面包片表面先挤一层沙拉酱,铺一层生菜。

5.在最上层铺上切片的蕃茄,挤一层沙拉酱,另一片面包也是挤一层沙拉酱,铺一层生菜 。

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6.将两片面包重叠在一起,按压几秒,用刀对角斜切开即可。

3.

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紫甘蓝切成丝,铺在生菜上面,上面挤一层 。

搭配一杯牛奶和水果,就是丰盛的营养早餐哦!

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4.

牛排下锅煎熟,南瓜切成薄片也煎熟,摁在紫甘蓝上面,再挤一层沙拉酱。

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5.

在最上层铺上切片的蕃茄,挤一层沙拉酱,另一片面包也是挤一层沙拉酱,铺一层生菜。

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6.

将两片面包重叠在一起,按压几秒,用刀对角斜切开即可。

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蔬菜总汇三明治成品图

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烹饪技巧

蔬菜可以选择任意品种,但是有点肉类食材会更美味。

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